子育てをしていると、
どうしてもイライラしてしまう日があります。
本当は怒りたくないのに、
声を荒げてしまったり、
あとから自己嫌悪になったり。
「もっと落ち着かなきゃ」
「感情的になるのはダメ」
そう思うほど、
余計につらくなっていました。
イライラするのは、心が弱いからじゃない
以前の私は、
イライラするたびに
「私の心が狭いんだ」と思っていました。
でもよく考えると、
何度も呼ばれる
思い通りに進まない
自分の時間がない
こんな状況で、
ずっと穏やかでいる方が無理でした。
イライラは、
性格の問題ではなく
疲れているサインだったんだと思います。
「落ち着こう」とするのをやめた
ある時から、
イライラしたときに
無理に落ち着こうとするのをやめました。
深呼吸しなきゃ
冷静にならなきゃ
ちゃんと対応しなきゃ
そう思うのをやめて、
心の中でこう思うようにしました。
今、余裕がないだけ。
それだけです。
気持ちを整える前に、気持ちを認める
イライラしているときに
一番つらかったのは、
こんなことで怒るなんて
母親失格かも
と、自分を責めることでした。
だから今は、
まず認めるようにしています。
今日はしんどい
余裕がない
イライラして当然
それを認めるだけで、
気持ちは少し落ち着きます。
うまく切り替えられない日があってもいい
正直、
これをやっても
すぐに気持ちが切り替わらない日もあります。
でも以前より、
イライラしたあとに
自分を責める時間は減りました。
それだけで、
子育ては少し楽になりました。
子育てでイライラしてしまうあなたへ
イライラしてしまうのは、
あなたがダメだからではありません。
ちゃんと向き合っているからこそ、
疲れているだけ。
落ち着こうとしなくていい。
完璧に対応しなくていい。
今日は余裕がなかった。
それだけで十分です。
