夕方がしんどかった理由は、
料理が大変だったからじゃなかった。
一番きつかったのは、
仕事終わりに
「今日は何を作るか」を考える時間だった。
作る前から、もう疲れていた
冷蔵庫を開けて、
中を見て、
献立を考える。
それを毎日やろうとしていた頃は、
夕方になると
余裕がほとんど残っていなかった。
助かったのは「考えなくていい食事」
私に合っていたのは、
料理を頑張ることじゃなくて、
考えなくていい食事だった。
・温めるだけ
・献立を決めなくていい
・失敗しないと分かっている
それだけで、
夕方の疲れ方がかなり違った。
夕方に助けられた食事のタイプ
ここでは、
「こういう種類がある」と知ってもらえたら十分。
全部を試す必要はないし、
毎日使う前提でもない。
温めるだけで終わるタイプ
何も考えずに出せる、
という安心感が一番大きかった。
冷凍のおかずや、
レンジで完結する食事は、
「今日は無理」という日に助けになった。
※私は、
温めるだけで一食が終わるタイプを
いくつかストックしている。
献立を考えなくていいタイプ
「今日はこれ」と
最初から決まっているだけで、
判断が一つ減る。
ミールキットや、
一食分がセットになっているものは、
余裕がない日に使いやすかった。
※使う頻度は少なくても、
「選択肢としてある」ことが大事だった。
常備しておくと安心なタイプ
使わない日が続いても、
家にあるだけで気持ちが違った。
レトルトや、
長期保存できるものは、
保険のような存在だった。
毎日使わなくていい、という前提が合っていた
これを毎日使おうとは思っていない。
「今日は無理」
「今日は考えたくない」
そんな日に、
即決できるものがあるだけでよかった。
食事を楽にしたら、他も回りやすくなった
食事を楽にすると、
その分、余裕が残る。
その余裕が、
子どもへの対応や、
自分の回復に回った。
「これでいい」と決められることが大事だった
夕方は、
正解を探す時間じゃなかった。
一日を終わらせるために、
「これでいい」と決められること。
考えなくていい食事は、
それを助けてくれた。
